Mnogi ljudi ujutro prvo posegnu za kavom ili čajem kako bi se razbudili.
Međutim, gastroenterolozi upozoravaju da ovo možda nije najbolja navika za probavni sistem, posebno na prazan želudac. Prema gastroenterologu dr. Douglasu Weineu, prevelika količina kave može nadražiti želučanu sluznicu, pojačati lučenje kiseline i pogoršati simptome poput žgaravice, nadutosti ili nelagodnosti u stomaku.
“Kofein također ubrzava kontrakcije crijeva, što kod nekih ljudi može dovesti do rijetke stolice ili proljeva“
objašnjava za Parade, dodajući da prekomjerna konzumacija može poremetiti normalnu probavu. Stručnjaci zato preporučuju jednostavnu naviku: popiti čašu vode odmah nakon buđenja, prije kave.
“Nakon nekoliko sati sna tijelo je blago dehidrirano, a probavni sustav najbolje funkcionira kada je dobro hidratiziran“
Kaže dr. Weine. Gastroenterolog dr. Aditi Stanton nag
lašava da „hidracija pomaže da sadržaj crijeva prolazi glatko“ te da ispijanje vode prije kave može smanjiti iritaciju praznog želuca. Dodaje i da početak dana s vodom može pomoći razrijediti i isprati višak želučane kiseline kod osoba sklonih žgaravici, piše Index.hr.
Čaša vode ujutro može smanjiti žgaravicu i zatvor
Kava potiče pražnjenje crijeva jer stimulira probavni trakt, ali prekomjerna konzumacija može izazvati žgaravicu, grčeve ili hitnu potrebu za odlaskom na toalet. Dr. Douglas Weine napominje da je umjerena konzumacija — oko tri do četiri šalice dnevno — sigurna za većinu ljudi, a kava je povezana i s određenim zdravstvenim koristima.
Ipak, ispijanje kave na prazan želudac može pojačati nelagodu kod osjetljivijih osoba. Voda prije kave može učiniti probavu “glatkijom i ugodnijom”, objašnjava Weine. Ova navika postaje posebno važna s godinama, jer starije osobe češće pate od dehidracije i zatvora.
„Kako starimo, ne osjećamo žeđ jednako snažno, a mnogi uzimaju lijekove koji mogu utjecati na ravnotežu tekućine ili navike pražnjenja crijeva“, ističe dr. Aditi Stanton. Weine dodaje da čaša vode ujutro može smanjiti pojavu žgaravice i zatvora te poboljšati konzistenciju stolice i opće zdravlje crijeva. Ako se pojave nove ili dugotrajne probavne tegobe poput proljeva, zatvora ili boli, preporučuje se konzultacija s liječnikom.
